2 minutos de exercícios podem ajudar nas dores no pescoço

Postado em 05 de Janeiro de 2015

Se você lê agora no escritório, em sua mesa de trabalho, pode ser que esteja longe da postura ideal e assim fazer parte dos trabalhadores com dor crônica no pescoço e no ombro. Porém, um programa de exercício curto e simples pode diminuir significativamente a dor e até melhorar a corrida, de acordo com um novo estudo.
A pesquisa analisou 30 trabalhadores de escritório dinamarqueses com dor crônica no pescoço e ombro e os dividiu em dois grupos: a metade recebeu informações sobre saúde em geral e os outros 15 fizeram um programa de exercício de dois minutos por dia de trabalho por 10 semanas. O “programa” foi de apenas um exercício – elevação lateral de ombro com uma banda elástica de resistência – realizado tantas vezes quanto possível dentro de dois minutos. O exercício, também conhecido como abdução, consiste em fixar o ‘elástico’ de resistência no chão, segurá-lo com a mão e elevar os braços lateralmente para longe do corpo até formar um ângulo de 90 graus. (mais…)