Uma cadeira ergonômica de escritório pode oferecer diversas regulagens. No entanto, nem todo ajuste produz o mesmo impacto no dia a dia de quem passa várias horas trabalhando sentado.
Altura do assento, suporte lombar, posição dos braços, inclinação do encosto e dimensões da cadeira interferem diretamente na relação entre o corpo e a estação de trabalho. Por isso, entender a função de cada recurso é mais importante do que simplesmente escolher o modelo com o maior número de mecanismos.
Além disso, uma regulagem só faz sentido quando o usuário realmente consegue utilizá-la. Uma cadeira pode oferecer muitos ajustes e, ainda assim, permanecer inadequada caso esteja configurada de forma incorreta ou não seja compatível com a mesa.
Da mesma forma, pessoas com diferentes estaturas, pesos e proporções corporais podem precisar de configurações completamente diferentes no mesmo ambiente.
Nesse sentido, a ergonomia não busca uma posição única e perfeita. O objetivo é permitir que o posto se adapte ao trabalhador e favoreça conforto, apoio e pequenas variações de postura durante a jornada.
Neste artigo, você vai descobrir quais ajustes de uma cadeira ergonômica de escritório realmente fazem diferença e como utilizá-los de maneira mais eficiente no trabalho diário.
Uma cadeira sem possibilidade de adaptação obriga diferentes usuários a trabalhar praticamente na mesma posição.
Entretanto, cada pessoa possui dimensões corporais diferentes. Além disso, mesas, monitores, teclados e atividades também variam entre os postos.
Por isso, os ajustes permitem modificar a cadeira para melhorar a relação entre o usuário e o ambiente.
Na prática, uma regulagem adequada pode ajudar a:
Portanto, o objetivo não é criar uma postura rígida. Pelo contrário, uma boa cadeira deve oferecer suporte enquanto permite que o corpo continue se movimentando.
Não necessariamente.
Uma cadeira com dez mecanismos não será automaticamente mais adequada do que um modelo com cinco ajustes bem dimensionados.
Afinal, o valor da regulagem depende de três pontos: se ela responde a uma necessidade real, se atende às dimensões do usuário e se pode ser utilizada facilmente no dia a dia.
Por exemplo, um apoio de braço com diversas direções de movimento pode ser extremamente útil para alguns profissionais. Entretanto, em uma atividade que exige grande liberdade lateral dos braços, o mesmo componente pode ter menor relevância.
Além disso, mecanismos complexos demais podem permanecer sem utilização quando os trabalhadores não recebem orientação.
Dessa forma, a pergunta mais importante não é “quantos ajustes essa cadeira possui?”, mas sim “quais ajustes eu realmente preciso para esta atividade e este usuário?”.
A regulagem de altura costuma ser o primeiro ajuste a ser realizado em uma cadeira ergonômica de escritório.
Isso acontece porque a altura do assento determina a posição do trabalhador em relação à mesa, ao teclado, ao mouse e aos demais elementos da estação.
Quando a cadeira permanece baixa demais, os cotovelos podem ficar abaixo da superfície. Como consequência, o usuário tende a elevar os ombros ou inclinar o tronco para executar a atividade.
Por outro lado, uma cadeira excessivamente alta pode fazer com que os pés percam contato com o piso.
Nesse caso, o usuário pode deslizar para a frente do assento para tentar alcançar o chão. Assim, perde parte do contato com o encosto e reduz o suporte da região lombar.
Em primeiro lugar, aproxime a cadeira da mesa na posição real de trabalho.
Em seguida, ajuste o assento até que os braços consigam acessar teclado, mouse ou superfície sem elevar excessivamente os ombros.
Depois, verifique a posição dos pés. Eles devem encontrar uma superfície estável.
Caso não alcancem completamente o piso, entretanto, não reduza automaticamente a cadeira se isso comprometer a posição dos braços.
Nesse cenário, um apoio para os pés pode complementar o posto.
Para entender melhor essa relação, leia também Altura ideal da cadeira: como escolher para cada posto de trabalho.
O encosto representa o principal ponto de apoio do tronco durante o trabalho sentado.
Por isso, sua forma precisa acompanhar a região lombar e oferecer suporte sem obrigar o trabalhador a permanecer em uma posição artificial.
Quando o apoio fica muito baixo, muito alto ou distante do corpo, o usuário pode acabar trabalhando na parte frontal do assento.
Consequentemente, o encosto deixa de cumprir grande parte da sua função.
Um bom suporte lombar deve:
Além disso, algumas cadeiras oferecem regulagem específica do apoio lombar ou ajuste de altura do encosto.
Nesses modelos, o trabalhador consegue posicionar o suporte de maneira mais compatível com suas proporções corporais.
Uma das ideias mais comuns sobre ergonomia é que existe uma única posição correta para permanecer sentado durante oito horas.
Entretanto, o corpo humano não foi feito para permanecer completamente imóvel.
Por isso, mecanismos que permitem pequenas mudanças na inclinação do tronco podem favorecer maior variação postural ao longo da jornada.
Durante períodos de digitação e concentração, por exemplo, o usuário pode trabalhar em uma posição mais próxima da mesa.
Já em momentos de leitura, reunião ou pausa curta, uma inclinação diferente pode permitir outra distribuição do apoio corporal.
Além disso, alguns mecanismos permitem movimento sincronizado entre assento e encosto. Dessa maneira, a cadeira acompanha melhor determinadas mudanças de posição.
O objetivo, portanto, não é encontrar um ângulo perfeito e mantê-lo durante todo o dia. O mais importante é oferecer suporte e permitir movimento.
Os apoios de braço podem contribuir para reduzir o esforço dos ombros e dos membros superiores.
No entanto, quando estão mal regulados, podem produzir justamente o efeito contrário.
Um apoio alto demais tende a elevar os ombros. Por outro lado, um apoio muito baixo oferece pouco suporte.
Além disso, braços largos ou mal posicionados podem impedir a aproximação da cadeira em relação à mesa.
Por isso, observe alguns pontos:
Em atividades com muita digitação, por exemplo, um apoio corretamente posicionado pode contribuir para sustentar os antebraços em determinados momentos.
Entretanto, o teclado e o mouse também precisam permanecer dentro de uma zona de alcance confortável.
Nem sempre a largura padrão entre os apoios atende todos os usuários.
Por isso, a possibilidade de aumentar ou reduzir essa distância pode fazer uma diferença importante na acomodação.
Usuários com maior largura corporal, por exemplo, precisam de espaço suficiente para sentar sem compressão lateral.
Além disso, braços posicionados de maneira excessivamente aberta podem perder a função de apoio.
Dessa forma, a regulagem horizontal permite adaptar a cadeira a diferentes proporções corporais.
Esse tipo de recurso ganha ainda mais importância em ambientes compartilhados, nos quais diferentes pessoas utilizam a mesma estação.
A profundidade determina quanto das coxas permanece apoiado no assento.
Quando o assento é profundo demais, a borda frontal pode se aproximar excessivamente da região posterior dos joelhos.
Como consequência, alguns usuários avançam o corpo para a parte frontal da cadeira e perdem o contato com o encosto.
Por outro lado, um assento muito curto oferece uma área menor para distribuir o peso das pernas.
Por isso, a profundidade precisa ser compatível com o comprimento dos membros inferiores.
Ao sentar, observe se:
Além disso, pessoas de baixa estatura tendem a perceber mais facilmente problemas causados por assentos excessivamente profundos.
A largura costuma receber menos atenção do que a altura. Entretanto, ela pode definir se a cadeira realmente acomoda o usuário.
Um assento estreito demais pode limitar pequenas mudanças de posição e gerar contato constante com os apoios laterais.
Além disso, a distância entre os braços precisa acompanhar a largura corporal.
Por isso, empresas que atendem equipes diversas não devem considerar apenas um único padrão de corpo na escolha do mobiliário.
Para usuários que precisam de dimensões ampliadas, a Cadeira Ergonômica de Escritório Maxxi foi desenvolvida com assento ampliado e estrutura reforçada para até 180 kg.
Além disso, a configuração do modelo busca oferecer maior estabilidade e espaço para diferentes biotipos.
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Para aprofundar esse assunto, leia também Cadeira para obeso: como escolher um modelo ergonômico, amplo e resistente.
O material do encosto não representa exatamente uma regulagem. Mesmo assim, ele influencia bastante a experiência de uso.
Encostos estofados oferecem uma superfície contínua de contato com o corpo. Além disso, podem apresentar diferentes densidades e formatos anatômicos.
Já a tela mesh favorece circulação de ar na região das costas.
Por isso, esse material pode ser interessante em escritórios mais quentes ou para usuários que valorizam maior ventilação durante jornadas prolongadas.
A Cadeira Ergonômica de Escritório Stylus Mesh, por exemplo, combina encosto em tela respirável com assento em espuma injetada de poliuretano de alta densidade.
Além disso, o modelo oferece regulagem de altura por pistão a gás e suporta usuários de até 120 kg.
Dessa maneira, a Stylus Mesh pode atender escritórios corporativos, call centers e home offices que buscam ergonomia associada a conforto térmico.
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O apoio de cabeça pode aumentar o suporte em cadeiras de encosto alto. Entretanto, ele não representa uma necessidade universal para todas as atividades de escritório.
Durante a digitação, por exemplo, o usuário normalmente mantém a cabeça ativa e orientada para o monitor.
Por outro lado, em cadeiras com maior possibilidade de inclinação, o apoio cervical pode oferecer suporte adicional em momentos de mudança de postura.
Por isso, a decisão deve considerar:
A Cadeira Ergonômica de Escritório Atena possui encosto alto, apoio de cabeça integrado, suporte lombar e regulagem de altura do assento.
Além disso, o modelo oferece mecanismo de inclinação entre assento e encosto e apoios de braço com regulagem de altura.
Por esse motivo, a Atena atende principalmente rotinas administrativas prolongadas que exigem maior suporte do tronco.
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Uma cadeira extremamente macia pode parecer confortável nos primeiros minutos. No entanto, maciez excessiva não significa necessariamente melhor sustentação durante várias horas.
Por isso, cadeiras profissionais costumam utilizar materiais desenvolvidos para manter maior estabilidade durante o uso contínuo.
A espuma injetada de poliuretano, por exemplo, aparece em diversos modelos profissionais justamente por oferecer estrutura uniforme e resistência ao uso.
Além disso, o desempenho do assento depende de diferentes fatores:
Portanto, não existe uma única densidade ideal para todas as pessoas e cadeiras.
O mais importante é que o material ofereça sustentação adequada e mantenha suas características durante a rotina prevista.
Sim. Embora recebam menos atenção, base e rodízios influenciam estabilidade e mobilidade.
Uma cadeira de escritório precisa permitir pequenas movimentações sem criar sensação de instabilidade.
Além disso, o rodízio precisa ser compatível com o tipo de piso.
Em uma estação na qual o trabalhador precisa acessar arquivos, equipamentos ou objetos próximos, por exemplo, a mobilidade reduz a necessidade de torções excessivas.
Por outro lado, rodízios inadequados podem deslizar demais ou dificultar os deslocamentos.
Por isso, avalie:
A Norma Regulamentadora nº 17 estabelece requisitos mínimos para assentos utilizados nos postos de trabalho.
Entre eles, estão a altura ajustável à estatura do trabalhador e à natureza da função, além de sistemas de ajuste e manuseio acessíveis.
Além disso, a norma prevê características de pouca ou nenhuma conformação na base do assento, borda frontal arredondada e encosto adaptado ao corpo para proteção da região lombar.
Portanto, a NR-17 não determina que toda cadeira tenha exatamente os mesmos mecanismos.
Na prática, a empresa precisa combinar os requisitos mínimos com as necessidades da atividade e dos trabalhadores.
Para aprofundar a relação entre cadeira e norma, consulte Cadeira ergonômica NR17: o que a norma exige e como escolher.
Além disso, você pode consultar diretamente a NR-17 no Ministério do Trabalho e Emprego.
Uma cadeira ergonômica não funciona isoladamente.
Por isso, depois de ajustar o assento ao usuário, é necessário avaliar sua relação com a superfície de trabalho.
Quando a mesa está muito alta, o trabalhador pode elevar os ombros mesmo utilizando uma excelente cadeira.
Por outro lado, uma superfície baixa pode exigir inclinação do tronco e da cabeça.
Além disso, gaveteiros, braços da cadeira e outros elementos podem impedir a aproximação correta.
Por isso, observe:
Dessa forma, a cadeira passa a funcionar como parte de uma estação ergonômica, e não como um produto isolado.
O apoio para os pés pode ser necessário quando a cadeira precisa permanecer em uma determinada altura para alinhar os braços à mesa, mas os pés não alcançam completamente o piso.
Nesse caso, simplesmente abaixar o assento pode prejudicar a posição dos membros superiores.
Por isso, primeiro ajuste a cadeira em relação à atividade. Em seguida, avalie o contato dos pés.
Quando necessário, a plataforma deve oferecer uma superfície estável, com dimensões compatíveis e posição confortável para os membros inferiores.
Além disso, postos compartilhados podem exigir regulagens capazes de atender usuários com diferentes estaturas.
Primeiro, aproxime a cadeira da mesa e ajuste a altura até alcançar confortavelmente a superfície.
Ao mesmo tempo, mantenha os ombros relaxados.
Em seguida, observe os membros inferiores.
Caso os pés não alcancem o chão, utilize um apoio adequado sem alterar a posição correta dos braços.
Depois, aproxime o tronco do encosto.
O suporte deve acompanhar a região lombar sem obrigar o usuário a deslizar para a frente.
Quando houver regulagem, ajuste a altura para que os ombros permaneçam relaxados.
Além disso, verifique se os apoios não impedem a aproximação da mesa.
Em seguida, verifique se existe espaço suficiente nas laterais do corpo.
Os apoios não devem comprimir o usuário nem permanecer excessivamente afastados.
Depois dos ajustes básicos, teste o mecanismo de inclinação.
Assim, você identifica posições confortáveis para diferentes momentos da jornada.
Por fim, posicione monitor, teclado, mouse e demais equipamentos.
Dessa maneira, o trabalhador não precisa utilizar o próprio corpo para compensar problemas do ambiente.
Quanto maior o tempo diário de permanência sentado, maior a importância de uma cadeira que ofereça suporte e possibilidade de adaptação.
Nesse cenário, alguns recursos ganham prioridade:
Além disso, nenhuma cadeira elimina a importância do movimento.
Por isso, mesmo em um posto bem ajustado, vale alternar atividades, levantar em determinados momentos e evitar permanecer horas seguidas em uma única posição.
Os dois modelos atendem atividades administrativas, porém possuem características diferentes.
| Característica | Atena | Stylus Mesh |
|---|---|---|
| Encosto | Alto, com suporte lombar e apoio de cabeça | Tela mesh respirável |
| Altura do assento | Regulável por pistão a gás | Regulável por pistão a gás |
| Inclinação | Possui mecanismo de inclinação entre assento e encosto | Foco em configuração funcional e suporte contínuo |
| Apoios de braço | Reguláveis em altura | Disponíveis conforme configuração do modelo |
| Diferencial | Maior suporte para tronco e cervical | Conforto térmico pelo encosto respirável |
| Aplicação | Jornadas administrativas prolongadas | Escritórios, call centers e home offices |
Portanto, a escolha depende do perfil de uso.
Se a prioridade envolve encosto alto, apoio cervical e maior possibilidade de ajuste do conjunto, a Atena pode oferecer uma configuração interessante.
Por outro lado, quando conforto térmico e respirabilidade ganham maior importância, a Stylus Mesh pode atender melhor.
Em ambos os casos, entretanto, é necessário verificar compatibilidade com usuário, mesa e tempo de utilização.
Escritórios compartilhados apresentam um desafio adicional: diferentes pessoas utilizam o mesmo mobiliário.
Por isso, a amplitude e a facilidade dos ajustes ganham ainda mais importância.
Uma cadeira para esse tipo de ambiente deve permitir regulagens rápidas, principalmente de:
Além disso, os controles devem ser intuitivos.
Caso o trabalhador não saiba utilizar os ajustes, provavelmente manterá a configuração deixada pela pessoa anterior.
Consequentemente, uma cadeira altamente regulável pode acabar funcionando como um mobiliário fixo.
Altura representa apenas uma parte das diferenças corporais.
Além dela, a empresa precisa considerar peso, largura corporal, comprimento das pernas, proporções do tronco e alcance dos braços.
Por isso, a cadeira escolhida deve atender à faixa de usuários do ambiente.
Em alguns casos, um único modelo com boa amplitude de regulagem pode acomodar diferentes pessoas.
Em outros, entretanto, será necessário disponibilizar mais de uma configuração.
A Maxxi, por exemplo, atende usuários que precisam de maior capacidade estrutural e dimensões ampliadas. Já modelos convencionais de escritório podem atender os demais grupos.
Dessa maneira, a padronização deixa de significar “uma cadeira igual para todos” e passa a significar uma estratégia de mobiliário capaz de atender a diversidade real da equipe.
Embora cada posto possua características específicas, algumas regulagens costumam ter maior impacto na rotina de escritório.
| Ajuste ou característica | Impacto no dia a dia | Prioridade |
|---|---|---|
| Altura do assento | Alinha usuário à superfície de trabalho | Essencial |
| Suporte lombar | Melhora o apoio do tronco | Essencial |
| Dimensões do assento | Define acomodação e distribuição do apoio | Essencial |
| Borda frontal arredondada | Evita ponto rígido de contato nas pernas | Essencial |
| Apoios de braço | Podem auxiliar o suporte dos membros superiores | Depende da atividade |
| Ajuste lateral dos braços | Amplia adaptação a diferentes larguras corporais | Muito relevante em diferentes biotipos |
| Inclinação do encosto | Favorece variação da posição do tronco | Importante em uso prolongado |
| Apoio de cabeça | Oferece suporte adicional em determinadas posições | Opcional conforme uso |
| Mesh respirável | Favorece conforto térmico | Depende do ambiente |
Portanto, não existe uma lista universal de mecanismos obrigatórios para qualquer usuário.
No entanto, altura, assento adequado, apoio lombar e compatibilidade com o posto formam uma base importante para a escolha.
Os pés precisam de apoio. Entretanto, a cadeira também deve posicionar corretamente os braços em relação à atividade.
Por isso, ajuste primeiro a relação com a mesa e utilize apoio para os pés quando necessário.
Apoios muito altos podem manter os ombros elevados.
Consequentemente, um componente pensado para oferecer suporte acaba gerando tensão.
Ficar constantemente na borda frontal da cadeira elimina grande parte do apoio oferecido pelo encosto.
Nesse caso, portanto, vale verificar profundidade, distância da mesa e organização da estação.
Mesmo uma boa postura pode se tornar desconfortável quando permanece estática por muitas horas.
Por isso, pequenas mudanças de posição continuam importantes.
Cada usuário possui características diferentes.
Assim, a configuração adequada para um colega pode não funcionar para você.
Uma cadeira cheia de recursos pode não ser adequada às dimensões ou à atividade.
Portanto, priorize funcionalidade e compatibilidade.
Esse checklist ajuda a identificar problemas básicos. Entretanto, cada estação deve ser avaliada de acordo com a atividade e com as características reais do usuário.
A regulagem de altura está entre os ajustes mais importantes porque influencia diretamente a relação do trabalhador com a mesa. Entretanto, ela precisa funcionar junto com suporte lombar, dimensões do assento e apoio dos pés.
Os pés podem perder contato com o piso e surgir pressão na parte posterior das coxas. Além disso, o usuário pode deslizar para a frente para tentar alcançar o chão.
O usuário pode precisar elevar os ombros ou os braços para alcançar a mesa. Além disso, os joelhos podem permanecer muito altos em relação ao assento.
A possibilidade de ajuste amplia a adaptação a diferentes usuários. Entretanto, um encosto anatômico bem dimensionado também pode oferecer suporte quando compatível com o biotipo.
Não existe uma necessidade universal para todas as atividades. O mais importante é avaliar se o apoio contribui para o trabalho sem elevar os ombros ou dificultar a aproximação da mesa.
Ele pode oferecer suporte adicional em cadeiras de encosto alto, especialmente durante mudanças de posição. Entretanto, não representa um recurso indispensável para todos os usuários.
Não existe uma opção universalmente melhor. O mesh favorece ventilação, enquanto encostos estofados apresentam outra sensação de apoio. Por isso, ambiente, formato e preferência do usuário precisam entrar na escolha.
Quanto maior o tempo de uso, maior a importância de suporte lombar, assento adequado, regulagens funcionais e possibilidade de variar a postura. Entretanto, a escolha também deve considerar peso, altura e características da estação.
Não. Os mecanismos precisam atender necessidades reais e ser compatíveis com o usuário. Além disso, precisam ser utilizados corretamente.
Não é adequado tratar a cadeira como solução isolada para dores. Ela pode contribuir para um posto melhor adaptado, porém mesa, monitor, atividade, tempo sentado e outros fatores também precisam ser avaliados.
Em um posto individual, os ajustes podem permanecer configurados quando não há alterações. Já em estações compartilhadas, o ideal é conferir a regulagem sempre que outro usuário utilizar a cadeira.
Uma cadeira ergonômica de escritório não precisa acumular mecanismos apenas para parecer mais completa.
Na prática, os ajustes que realmente fazem diferença são aqueles que permitem adaptar o mobiliário ao corpo, à mesa e à atividade realizada.
Por isso, altura do assento, suporte lombar, dimensões adequadas e facilidade de regulagem formam a base de uma escolha consistente.
Além disso, recursos como inclinação, regulagem dos braços, ajuste lateral e apoio de cabeça podem ampliar a adaptação conforme o perfil de uso.
Para jornadas prolongadas, a Cadeira Atena combina encosto alto, apoio lombar, apoio de cabeça e diferentes recursos de regulagem.
Já a Stylus Mesh oferece encosto respirável, assento em espuma injetada e uma configuração voltada a escritórios, call centers e home offices.
Para usuários que precisam de maior capacidade estrutural e dimensões ampliadas, por sua vez, a Cadeira Maxxi 180 kg amplia a possibilidade de adaptação a diferentes biotipos.
Além da escolha do modelo, entretanto, é fundamental ensinar os usuários a utilizar os mecanismos disponíveis.
Afinal, uma cadeira só consegue se adaptar ao trabalhador quando seus ajustes realmente saem da ficha técnica e entram na rotina.
Conheça as cadeiras ergonômicas de escritório da Ergomais e encontre a configuração mais adequada para cada pessoa, rotina e posto de trabalho.
Este conteúdo possui caráter informativo. A escolha e a regulagem do mobiliário devem considerar as características do usuário, da atividade e da estação de trabalho.
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